Autorski roczny program oparty na Metodzie Feldenkraisa · uczenie się przez ruch

Można inaczej

Ten sam sposób siedzenia przy trudnej rozmowie, to samo spięcie przed wysłaniem maila, ta sama pętla myśli o trzeciej w nocy. Wiesz, że można inaczej - między wiedzieć a umieć jest cała praktyka. Ten program jest po to, żeby w miejscach, w których do tej pory była jedna reakcja, pojawił się wybór.

Start: 15 września 2026·4 moduły × 8 lekcji po 75 minut·Gdańsk lub online

32 lekcje · cztery moduły · jedna droga

To nie jest kurs technik relaksacyjnych ani trening. Uczymy się czegoś bardziej podstawowego: zauważać, co robię - jak siedzę, jak oddycham, jak zaczynam rozmowę, jak reaguję pod presją - i znajdować w tym miejscu więcej niż jedną możliwość.

Pracujemy w ruchu, głównie na podłodze, powoli i z uwagą. Lekcje są prowadzone tak, żeby można było zmniejszać zakres ruchu, odpoczywać, zatrzymywać się i dostosowywać praktykę do siebie. Nie musisz wykonywać ruchu, który powoduje wyraźny ból lub dyskomfort.

Moduły można przechodzić osobno. Najwięcej dzieje się, kiedy przejdziesz całą drogę.

Czy to jest dla Ciebie?

Ten cykl może być dla Ciebie, jeśli…

  • rozumiesz swoje reakcje, ale w trudnej sytuacji i tak wracasz do starych sposobów działania
  • dużo analizujesz i trudno Ci wrócić do tego, co faktycznie dzieje się teraz
  • napinasz się przed rozmową, decyzją albo wysłaniem wiadomości
  • odkładasz działanie, dopóki nie poczujesz się wystarczająco gotowy
  • chcesz pracować przez doświadczenie i ruch, a nie tylko przez kolejne wyjaśnienia
  • wiesz już dużo - i nie zawsze umiesz z tej wiedzy skorzystać

To nie jest…

  • trening fitness ani rozciąganie
  • kurs poprawnej postawy
  • zestaw technik relaksacyjnych
  • terapia ani zastępstwo psychoterapii
  • program obiecujący szybkie usunięcie stresu lub bólu
  • nauka jednego prawidłowego sposobu poruszania się

Jeśli nie masz pewności, czy to dobry moment - napisz w formularzu na dole. Odpowiem szczerze, także wtedy, gdy uznam, że lepszy będzie inny rodzaj pracy.

Cztery moduły, jedna droga

Każdy moduł to osiem cotygodniowych lekcji po 75 minut. Kolejność nie jest przypadkowa - każdy kolejny opiera się na poprzednim.

Moduł 1

Wsparcie w niepewności

15 września — 3 listopada 2026

Kiedy nie wiem, co będzie, planuję wszystko na zapas albo zamieram. Oba te ruchy szukają pewności na zewnątrz. W lekcjach szukamy wsparcia gdzie indziej - w szkielecie, w oddechu, w kontakcie z podłogą - i w ruchu, w którym celowo nie wszystko jest z góry wiadome.

W praktyce może to oznaczać:

  • zauważasz, że przed trudną rozmową szukasz kontaktu stóp z podłogą, zamiast unosić barki
  • wyłapujesz moment, w którym wstrzymujesz oddech przy podejmowaniu decyzji
  • łatwiej Ci pobyć chwilę z „nie wiem", zanim odpowiesz
Moduł 2

Od ruminacji do orientacji

17 listopada 2026 — 19 stycznia 2027

Ruminacja kręci się w kółko, bo nie dopływają do niej nowe dane - myślę o sytuacji, zamiast patrzeć na sytuację. W lekcjach pracujemy nad koordynacją oczu, głowy i kręgosłupa, patrzeniem szerokim i wąskim, obracaniem się w przestrzeni. To jedne z mechanizmów, które pomagają przenosić uwagę z pętli myśli z powrotem do sytuacji.

W praktyce może to oznaczać:

  • łapiesz moment, w którym zaczynasz analizować, i rozglądasz się po pokoju, zamiast wpatrywać się w jeden punkt
  • w rozmowie częściej patrzysz na rozmówcę niż w scenariusz w głowie
  • po pracy szybciej zauważasz, że wciąż „jesteś w mailach"
Moduł 3

Od perfekcji do żywego działania

2 lutego — 23 marca 2027

Czekam, aż będę gotowy. Doszlifowuję. Efekt: działam rzadko, a uczę się jeszcze rzadziej, bo uczenie się wymaga błędów. W tych lekcjach „dobrze" nie jest kryterium - kryterium jest: czy mogę lżej, wolniej, inaczej, w drugą stronę.

W praktyce może to oznaczać:

  • wysyłasz wiadomość w wersji wystarczającej, a nie czwartej poprawionej
  • próbujesz nowej rzeczy wolniej i w mniejszym zakresie, zamiast od razu „na całość"
  • zaczynasz odróżniać staranie się od robienia
Moduł 4

Repertuar łatwości

6 kwietnia — 25 maja 2027

Przez trzy moduły budujesz umiejętności - wsparcie, orientację, gotowość do niedoskonałego działania. Tutaj składamy je w jedno: elastyczne działanie w wielu sytuacjach. Lekcje, które zaczynały się na podłodze, przenosimy do siedzenia, chodzenia, mówienia, reagowania. Celem nie jest lepszy stan. Celem jest szerszy repertuar - więcej sposobów reagowania tam, gdzie do tej pory był jeden.

W praktyce może to oznaczać:

  • w znajomej sytuacji zauważasz drugą możliwość, zanim zareagujesz po staremu
  • te same zasady - mniej wysiłku, więcej wariantów - stosujesz przy biurku, w kolejce, w rozmowie
  • łatwość, jeśli przychodzi, przychodzi przy okazji

Czego możesz uczyć się przez ten rok?

Bez obietnic, że coś zniknie. Uczenie się to kierunek, w którym idziemy - każdy we własnym tempie.

Jak pracujemy

Kameralnie w Gdańsku

  • grupa do 3 osób
  • spotkania w każdy wtorek o 19:00
  • miejsce: studio przy ul. Politechnicznej 9/5
  • każda lekcja trwa 75 minut
  • po każdej lekcji dostajesz jej nagranie

Kameralny format oznacza, że widzę, jak się ruszasz, i mogę pracować z tym, co faktycznie robisz - nie z tym, co robi „przeciętny uczestnik". Nieobecność nadrabiasz z nagraniem przed kolejnym tygodniem; przy dłuższej przerwie umawiamy się indywidualnie.

Online

  • bez limitu miejsc
  • udział na żywo przez Zooma razem z grupą - kamera nie jest obowiązkowa
  • albo praktyka z nagraniem lekcji z sali, w dogodnym momencie
  • nagrania zostają z Tobą po zakończeniu modułu
  • pytania: na żywo w trakcie lekcji albo mailem - kontakt@arturchruszcz.pl

To ta sama lekcja, którą przechodzi grupa w Gdańsku - nie osobny kurs wideo. Program i tempo są wspólne dla obu form.

Cennik

Dwie ścieżki: kameralna grupa w Gdańsku albo online. W każdej możesz przejść cały rok albo zacząć od jednego modułu.

Gdańsk

Jeden moduł
990 zł
8 lekcji
  • Dobra opcja, jeśli nie chcesz od razu deklarować całego roku
Zgłaszam się na moduł

Online

Jeden moduł
540 zł
8 tygodni praktyki
  • Dobra opcja na sprawdzenie, jak Ci się pracuje w tej formie
Zgłaszam się na moduł

Moduł 4 - Repertuar łatwości - składa umiejętności z wcześniejszych modułów w całość, dlatego polecam go osobom, które przeszły co najmniej dwa z nich.

Informacje organizacyjne

Start
15 września 2026
Miejsce w Gdańsku
studio, ul. Politechniczna 9/5
Dzień i godzina
wtorki, godz. 19:00
Dokładne daty modułów
Moduł 1: 15 września — 3 listopada
Moduł 2: 17 listopada — 19 stycznia
Moduł 3: 2 lutego — 23 marca
Moduł 4: 6 kwietnia — 25 maja
Liczba miejsc w grupie
Gdańsk: 3 · online: bez limitu
Zapisy do
Gdańsk: do 8 września 2026
online: do dnia startu danego modułu
Płatność
przelew · cały rok: możliwość 4 rat (Gdańsk) lub 2 rat (online)
Rezygnacja
pełny zwrot do 14 dni przed startem modułu · szczegóły w Pytaniach
Artur Chruszcz

Kto prowadzi

Nazywam się Artur Chruszcz.

  • certyfikowany praktyk Metody Feldenkraisa
  • trzynaście lat pracy - indywidualnej, grupowej i warsztatowej
  • absolwent dwuletniego programu zaawansowanego Jeffa Hallera

Łączę doświadczenie ruchowe z wiedzą o uczeniu się, bólu, psychologii behawioralnej i elastyczności działania. Nie obiecuję stanu, w którym nic już nie boli i nic nie stresuje. Pracuję nad czymś innym: żeby w miejscach, w których do tej pory była jedna reakcja, pojawił się wybór.

Spokój, jeśli przychodzi, przychodzi przy okazji.

Głosy uczestników

Pierwsza edycja programu rusza we wrześniu, więc to nie są opinie o nim - tak uczestnicy piszą o mojej dotychczasowej pracy, indywidualnej i grupowej.

„Brałam udział w prowadzonych przez Artura zajęciach zarówno indywidualnych, jak i grupowych - każda z form okazała się ciekawym doświadczeniem pozwalającym mi poczuć siebie w ciele w sposób bardziej świadomy, z zaangażowaniem, ale bez presji i napięcia, w atmosferze akceptacji i szacunku. Polecam każdemu!"
Renata
„To są spotkania z moją uważnością i poznawaniem siebie. W jaki sposób się poruszam, gdzie generuję napięcia lub gdzie zdecydowanie utrudniam, choć mogę prościej. Każda wersja jest dobra, bo moja - z możliwością zmiany. Bardzo polecam ten sposób odkrywania siebie."
Katarzyna
„Serdecznie polecam pracę z Arturem, szczególnie osobom z różnego rodzaju bólami o niejasnej etiologii, gdzie medycyna konwencjonalna i fizjoterapia standardowa nie dają oczekiwanych rezultatów. (…) Artura cechuje pełen profesjonalizm, przeogromna wiedza, cierpliwość, empatia i uważność na drugiego człowieka, dlatego zajęcia są w pełni dopasowane do indywidualnych potrzeb każdej osoby."
Monika
„Uważam, że to fachowiec wysokiej klasy - z głębokim zrozumieniem ciała, jego budowy i funkcji. Pan Artur jest osobą ciepłą, cierpliwą, uważnie słuchającą i nienarzucającą swojego zdania. Wskazuje kierunki, zachęca do doświadczania własnego ciała i do poszukiwania najbardziej naturalnych, wygodnych i optymalnych dla siebie rozwiązań. (…) Jestem naprawdę zadowolony. Polecam."
Andrzej

Pytania

Nie mam doświadczenia w pracy z ruchem. Czy to dla mnie?

Tak. Lekcje są powolne i nie wymagają sprawności ani rozciągnięcia. Większość odbywa się w leżeniu lub siedzeniu. W każdej chwili możesz zmniejszyć zakres ruchu, zatrzymać się albo odpocząć - i nie musisz wykonywać ruchu, który powoduje wyraźny ból lub dyskomfort.

Czy mogę dołączyć od drugiego lub trzeciego modułu?

Tak, moduły 1-3 można przechodzić osobno. Moduł 4 składa umiejętności z wcześniejszych w całość, więc polecam go po przejściu co najmniej dwóch z nich.

Co jeśli opuszczę lekcję?

Każda lekcja ma swoje nagranie, więc możesz nadrobić w domu przed kolejnym tygodniem. Przy dłuższej nieobecności umawiamy się indywidualnie.

Czym różni się wersja online od stacjonarnej?

To ta sama lekcja. Stacjonarnie jesteś w sali i pracuję z tym, co widzę - z Twoim konkretnym sposobem ruszania się. Online możesz dołączyć na żywo przez Zooma (kamera nie jest obowiązkowa) albo praktykować z nagraniem w dogodnym momencie. Obie wersje prowadzą przez ten sam program, w tym samym tempie.

Kiedy startujemy i jak wygląda kalendarz?

Wszystkie lekcje odbywają się we wtorki o 19:00. Między modułami jest tydzień przerwy, a przerwa po trzecim module wypada w tygodniu wielkanocnym.

Moduł 1: 15, 22, 29 września, 6, 13, 20, 27 października i 3 listopada 2026.

Moduł 2: 17 i 24 listopada, 1, 8, 15 grudnia oraz 5, 12 i 19 stycznia. 22 i 29 grudnia - przerwa świąteczna.

Moduł 3: 2, 9, 16, 23 lutego oraz 2, 9, 16, 23 marca 2027.

Moduł 4: 6, 13, 20, 27 kwietnia oraz 4, 11, 18, 25 maja 2027.

Jak wygląda rezygnacja i zwroty?

Do 14 dni przed startem modułu możesz zrezygnować z pełnym zwrotem wpłaty. Później - i po rozpoczęciu modułu - wpłata za ten moduł nie podlega już zwrotowi. Nagrania lekcji, które zdążyły się odbyć, zostają z Tobą do końca modułu.

Przy pakiecie rocznym rozliczenie wygląda tak: moduły rozpoczęte liczę po cenie pojedynczego modułu, a za te, które jeszcze się nie zaczęły (przy zachowaniu terminu 14 dni), zwracam różnicę.

Zamiast rezygnować, możesz przekazać swoje miejsce innej osobie - wystarczy, że dasz mi znać mailem, rozliczacie się wtedy między sobą.

Jeśli to ja odwołam moduł przed startem, zwracam całość wpłaty. Niezależnie od powyższego masz ustawowe 14 dni na odstąpienie od umowy zawartej na odległość, liczone od dnia zakupu - jeśli w tym czasie odbyły się już lekcje, zwrot pomniejszam o ich wartość.

Zapisy

Wypełnij formularz - odezwę się z informacją o dostępności miejsc i dalszych krokach.

Forma udziału
Zakres
Mam pytanie przed zapisem

Dziękuję! Zgłoszenie dotarło. Odezwę się z informacją o dostępności miejsc i dalszych krokach.

Wysłanie formularza nie zobowiązuje do płatności. Odpowiem z informacją o dostępności miejsc i dalszych krokach.

Zgłaszam się